Sivut

tiistai 5. kesäkuuta 2012

Sokka irti

Kyllä, oi KYLLÄ!!! Jumppa kulki. Ai että. Niin oli hyvä reeni tänään. Olkapäitä, ojentajia ja vatsoja. Vaikka voimatasot ei tänään olleet aivan parhaimmassa huipussaan, peräänkuulutan edelleen sitä TUNTUMAA. Juuri tätä nimenomaista bodytreenin syvintä salaisuutta oli tällä kertaa enemmän kuin tarpeeksi. Keskityin jokaisessa liikkeessä ja jokaikisessä toistossa supistamaan ja puristamaan juuri sitä kohtaa lihaksesta mitä ko. liikkeellä haettiin. Ei ne munkaan treenit aina penkin alle mene! Ja sitten kun se lähtee taas kulkemaan, niin fiilis on kyllä huipussaan. Tässä hovikuvaajan näkemys tämänkertaisesta:

Pystypunnerrus kp, 5 sarjaa
Viparit sivulle kp, 4 sarjaa
Pystysoutu tangolla (piti tehdä taljassa mutta sekoilin), 3 sarjaa
Pystypunnerrus laitteessa, 3 sarjaa
Ranskalainenpunnerrus taljassa, 4 sarjaa
Taljapunnerrus, 3 sarjaa myötäote 1 sarja vastaotteella
Vatsarutistus laitteessa, 4 sarjaa
Vinot vatsat GHR-penkissä, 3 sarjaa

Viimestä sarjaa, pykälän pienemmillä painoilla
Ylhäällä kunnon puristus

Voi mikä ahteri, kyllä se talvella supistuu...
Hyvä ryhti, olkapäät alhaalla

Olkapäät pysyy alhaalla, rystyset osoittaa suoraan sivuille

Pystysoutua
Kyynärpäät edellä

Luulot pois ja ihan loppuun asti
Viimesessä liikkeessä ei painoilla juhlita mutta edelleen TUNTUMA

"Kato minkä systeemin keksin et saan tän kahvan ilman apua!!"

Huippusupistus

Olkavarsien on tarkoitus pysyä paikallaa, liike tulee kyynärnivelestä

SUPISTAA loppuun asti!
Ihan näin ylös et tarvii kahvaa välttämättä päästää
Tänään oli muutenkin kiva päivä. Vaikka aamua ja iltapäivää varjosti hienoinen päänsärky, en antanut sen häiritä. Se usein kuuluu tähän aikaan kuusta. Myös selän tuntemuksista päätellen eilinen jumppa on mennyt perille. Olin aamuvuorossa töissä ja pari kaveria kävi siinä moikkaamassa. Ja sain kutsun ystäväni häihin, ihan huippua!! Ilokseni huomasin myös että tutkimusmenetelmät 1:n tentti on mennyt läpi, joten takapuoleni säästyi vastauskonseptilta. Sain myös eilen palautettua yrittäjyyskurssin käsitekartan, josta palautteessa luki: "En aivan ymmärtänyt yritys-vapaus kohtaa, mutta olihan siellä ihan oikeitakin asioita." Tehtävä hyväksytty. Hehheh en kyllä itekään tiedä mitä hain sillä.

Huomenna on ansaittu lepopäivä, ja aion suorittaa huolellisen venyttelyn aamulla. Iltavuoro siis töissä. Sukset on aivan tönkkönä sunnuntaisesta kyykkäilystä, ja polvi on alkanut taas vähän vaivata... Onneksi jalat hierotaan ensi viikolla, ja se tulee olemaan silkkaa TUSKAA. Huomenna voisin vihdoin julkaista lupailemani ruokapostauksen, joten kannattaa olla hököllä iltasella! Muistakaa supistus.

-Mari

1 kommentti:

  1. voisin tulla huomenna moikkaamaan neiti bodaria koulun jälkeen,
    ootko siis torstaina missä vuorossa?
    :) <3

    VastaaPoista

HYMYILE! Koska olet upea :)