Sivut

keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Motivaatio ohjaa toimintaa

Dietin eka viikko menossa. Eipä siitä siis vielä sen enempää, sillä elämähän ei tästä kummaksi muuttunut. Samaa ruokaa syön, ateriat ovat vähän erilaisia, ja niitä on treenipäivinä kuusi ja lepopäivinä viisi. Ainoa mikä tuottaa nyt vähän päänvaivaa, tai oikeastaan vaan vähän organisointia, on viikonloput ja erityisesti sunnuntain ruokailuaikataulu. Mun päivärytmihän kääntyy perjantaina aivan päälaelleen, ja sunnuntai-iltana se pitäisi palauttaa takaisin. Tämän johtuu siis viikonlopun yötöistä. Sunnuntaina olen hereillä n. 12h, ja siinä ajassa pitäisi syödä 6 ateriaa, kolmen tunnin välein. Tohon mahtuu 6 ateriaa kahden tunnin välein. Eli pitää sitten herätä vähän aikasemmin, syödä aamupala ja mennä vielä pariksi tunniksi nukkumaan.

Maanantaina alkoi kuuden viikon työharjoittelu. Oon Lahden kaupungin avofysioterapian poliklinikalla, eli terkkarissa. Osan ajasta oon sitten kaupunginsairaalassa apuvälinelainaamossa. Terkkarissa oon neurologisiin asiakkaisiin suuntautuneen fyssarin matkassa. Tänään olin mukana pitämässä neuron ryhmiä ja pääsin eilen ALS-potilaan kotikäynnille. Neurologiset sairaudet on pääsääntöisesti eteneviä ja niihin on lääkehoitoa olemassa, mutta ei parannuskeinoa. Kyllä sitä vaan on taas itse kiitollinen omasta terveydestä ja liikkumiskyvystä. Eipä sitä ole ennen tuota koulua tullut ajatelleeksi. Hienoa huomata kuinka esimerkiksi parkinsonintautiin tai MS-tautiin sairastuneet ihmiset itse hakeutuvat fysioterapiaan ja jaksavat kuntosalilla jumpata sen minkä pystyvät. Se on myös heille sosiaalista toimintaa, ja he huomaavat että eivät ole sairautensa kanssa yksin.

Tänään kävin tekemässä ekan kovan reenin kevennyksen jälkeen, eli nyt se dietti vasta todenteolla alkaa; kovat treenit ja vähemmän ruokaa. Mutta sehän mulle sopii, kunto kiristyy siis, vaikka sitä ei varmaan ekaan viiteen viikkoon ite huomaa :D Minä ainakaan. Selkäjumppa sujui tänään oikeinkin mainiosti. Tein myös jonkin sortin ennätyksiä taas leuanvedossa ja maastavedossa. Alatalja tuntui aika raskaalta mutta kyllä mä sitä junttasin ihan kunnon painoilla. Oli myös eka reeni varmaan vuoteen ilman tehonlisäysjuomaa. Otin ohjeiden mukaan beta-alaniinia ja kreatiinia, sinne pari tippaa sitruunamehua maun vuoksi ja that's it. Hyvin kulki jumppa.

Vipuvarsikulmasoutua
Mavea

Otettiin sunnuntaina dietin lähtökunnosta kuvia, ja tässä julkaisen nyt pari. Pahoittelen puolipaljaita pakaroita. Lähtöpaino maanantaiaamuna 64,3kg.

Neljäsosakäännös, maha sisään
Anatominen takaa, onhan tota fläsää
Nyt valmistelemaan iltapalaa, huomenna taas harkkaan ja treenaamaan! Palataan astialle.

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Final Feast

Huomenna se on todellisuutta, kisadietti. Se, mitä olen odottanut innolla saapuvaksi jo varmaan puoli vuotta. Asenne on kohdallaan; kyllä mä nyt yhen dietin hoidan! Motivaatio on myös todella korkealla. Mun perus arkihan ei tästä puuksi muutu. Monet ovat kyselleet että "mitä sä nyt sit oikeen saat syödä?". Kyseessä ei ole kaalisoppa- eikä vissydietti. Syön ihan samaa ruokaa kuin aiemminkin, eli kanaa, riisiä, kasviksia, maitorahkaa, kaurahiutaleita jne. Ja vielä hyvän aikaa varmasti enemmän kuin keskiverto tyttö päivässä. Eli ei olla nälkäkuurilla, vaan maltilla poltetaan rasvaa pois kropasta ja minimoidaan lihaksen palaminen. Tämä tapahtuu lisäämällä harjoittelun määrää ja vähentämällä hiljalleen ruoan määrää. Treenit jatkuu tottakai kovina, ja kuvioissa on myös aerobinen harjoittelu. Tämäkään ei mullistuksia tuo, sillä lenkkeiltyä tulee muutenkin koiran kanssa päivittäin. Nyt mennään vaan vähän reippaammin vielä tai vaihtoehtoisesti pikkusen pidempiä lenkkejä.

Tänään käytiin äitin herkkupöydässä nauttimassa vihoviimeinen ehtoollinen. Riistakäristystä, perunamuussia, ruisleipää, pannaria, suklaata ja maistoin vähän omenapiirakkaa. Nyt olen valmis. Henkisesti ja fyysisesti. Tervetuloa kisakunto. Jumppasin tänään vähän takareisiä, kevennys vielä meneillään. Keskiviikkona pääsee taas kiinni koviin treeneihin, ja nyt sit tosiaankin mennään eikä meinata!

Riistakäristystä, muusia, leipää
Pannaria ja omenahilloa

Emmä noita ihan kokonaan syönyt...

Eilen tein kevyen treenin olkapäille ja ojentajille. Olin viime yön töissä ja oli kyllä semmonen härdelli että... Vapaaottelutapahtuma Chicago collisionin jatkot ja NRJ party rock bileet samaan aikaan niin vilinää riitti. Väsyttävä vuoro, olin todella nuutunut kun kotiin pääsin. Onneksi baari ei ollut kellojen siirron takia tuntia pidempään auki vaan elettiin kesäajan mukaan koko ilta ja 03.45 pilkutettiin.

Perjantaina olin vastaavan roolissa Armaassa, ja oli normaalia perjantaita hiljaisempi ilta. Kaikki meni hyvin ja oli ihan kiva ilta. Perjantaina kävin myös salilla venyttelemässä koko kropan läpi.

Torstaina otettiin ja sulatettiin vihdoin meidän pakastin. Ollaan asuttu kohta kolme vuotta tässä samassa kämpässä, ja nyt häpeäkseni tunnustan etten oo kertaakaan sulattanut sitä... Hyi minua. Sähkölasku pienenee varmaan puolella :D Ja kyllähän siinä kesti. Tommosen pienen pakastimen sulattamiseen meni reilut 5h, vaikka siellä oli koko ajan kaksi kattilallista kiehuvaa vettä sisällä. Oli ihan pari senttiä jäätä suunnilleen joka puolella. Äitin pikku apulainen luonnollisesti toiminnassa mukana ja kävi hakemassa tippuneita jäänpalasia siitä pyyhkeen päältä ja rouskutteli niitä. Niilo odotteli pakastimen edessä että sieltä tippuu jäätä ja nappasi heti kun tipahti.

Niilo auttaa
Ööh oli se ehkä vähän jäässä...

Emmä tienny et se pitää sulattaa?

Ensilumi satoi perjantaina tänne ja lauantaina oli aivan ihanan talvinen keli lähteä pojan kanssa lanupuistoon riehumaan. Vieläkin on lunta maassa. Ihanaa, oikein tuoksuu talvi!

Niilo tuohtu pajulle
Ooooh winter <3

Nipanderi
WHEEE
video

Tossa videolla Niilo vähän sekoilee ja hermostu pajulle... 

Äsken kokkailin, ja punniten pussitin seuraavalle neljälle päivälle ruoat; kanaa, riisiä, kookos- tai oliiviöljyä ja kasviksia. Nyt voi hyvillä mielin aloittaa projektin. Näin aion tehdä jatkossakin, eli ruoka löytyy aina valmiina pussista. Toisella aterialla päivässä on kookos- ja toisella oliiviöljyä. Merkkasin pussiin O tai K että tiedän missä on mitäkin öljyä. Vaikka itse sanonkin niin esimerkillistä. Mä pystyn tähän! Tää helpottaa entisestään elämää, kun ei tarvitse iltaisin pakata eväitä sen kummemmin.

Valmiita aterioita pusseissa
Ainiin, meinasi unohtua. Luinpas bodylehden nettisivuilta hassun hauskan uutisen; ensi vuoden alusta alkaen ei body fitneksessä järjestetä enää tulokassarjaa. Whattaa.... Piti lukea pariin kertaan se juttu. Eli kyllä, meikäläinen kisaa siis ensimmäisen kisani suoraan yleisessä sarjassa. Huhhuh, heti ammutaan kovilla... Hetkellisesti sydän pysähtyi ja mietin että voi helv... pitäsköhän siirtää ekaa kisaa vielä ainaki vuodella. Mutta ei, minä en peräänny tälläsen takia. Siellä ne on muutkin noviisit samassa sarjassa. Eli samalla viivalla ollaan kaikki tulokkaat. Tulokkaana ei ainakaan tarvii ottaa kummoisia paineita, sillä painin kyllä eri sarjassa kun kokeneet konkarit. Tsempit myös muille taipaleensa aloittaville! Ja kaikille muillekin vaikkei dietillä oltaiskaan! Nyt vaan tulta turbaaniin ja dietti käyntiin! Mä olen valmis.

torstai 25. lokakuuta 2012

Viikon kuulumiset

Vajaa viikko dietin alkuun. Jännittää vähän, mutta oon tosi innoissani. Tiistaina kävin Helsingissä pitämässä diettipalaveria valkun kanssa. Ruokailut näyttää oikein kivalta, ja ruoka-aineet siis aivan samoja mitä oon tässä puputtanut reilu vuoden päivät. Reippailla kaloreilla aloitetaan, eli nälkää ei todellakaan tarvitse nähdä vielä. En edes tiedä miltä oikeasti kova nälkä tuntuu. Ja siihenkin kuulemma tottuu! Kunnosta tuli taas hyvää palautetta, eli eteenpäin on menty koko ajan. Juteltiin myös hieman stressin ja ikävien tuntemusten hallinnasta. Mä uskon, että mulla on oikein hyvät eväät hoitaa tää homma.

Treeneistä ei nyt kauheasti ole kuvia valitettavasti. Lauantain olkapää-ojentaja jumpasta on pari otosta. Treenit on lähteny kulkemaan taas tosi kivasti, mutta nyt viettelen kevennystä. Tein pystypunnerrusta isoimmilla kässäreillä millä oon koskaa tehny. Tavoite dietin aikana on pitää treenipainot samalla tasolla millä ne nyt on.

Pystysoutua
Dippiä

Sunnuntaina oli ihan huikee takareisitreeni! Tein pitkästä aikaa SJMV:tä, ja kyllä nyt tuntuu taas. Muutenkin sai nostaa sarjapainoja taas ja tuntuma oli tosi hyvä.

Maanantaina jumppasin rintaa, olkapäitä ja vatsoja. Salilta taas suoraan juoksemaan rappusia. Liukastuinkin siellä. Puiset ja märät rappuset ei oo mitkään kaikkein parhaat juosta, ja kohta jos pakkasia tulee niin voikin unohtaa ne ihan kokonaan. Jalat oli sen jälkeen taas niin vetelät että ne väpätti kotiin pyöräillessä.

Eilen kävin hieronnassa. Hierottiin käsiä ja olkapäitä, joita ei ole vielä koskaan hierottu kunnolla. Forkut; ai S*****A!!!! Lähes yhtä pahat ku pohkeet. No okei sattuu pohkeet vähän enemmän mutta toisiks pahimmat. Oikean käden kohdalla oli pakko tirauttaa pari kyyneltä. Ihan hirveetä. Ei oikeastaan käsiä voinut edes ihan kunnolla hieroa... Mä kestän kyllä onneksi suht hyvin sitä kipua, tai en kestä; huudan, itken, pyörin, sätkin mitä nyt milloinkin :D Mutta hieroa täytyy, ja noi on mun keinot selvitä hengissä sieltä. Heti jos meinasi peukalolla avata pahimpia kohtia (ei ollut muutaku pahoja) niin meikä sopertaa "ei peukalolla...". Kärsimystä.

Viime yö meni töissä, ja oli niin kuoleman hiljaista... Laitettiinkin sitten pulju vähän aiemmin kiinni ja olin neljältä jo nukkumassa. Kahdentoista aikaan sitten heräilin ja olin sopinut kahdelta treffit luokkakaverin kanssa Gymille. Kevennys meneillään, eli tein vain pari työsarjaa, enkä ihan viimeisiä toistoja. Tehtiin etureisiä, ja mä pumppasin vähän myös selkää mikä jäi eilisen käsihieronnan takia väliin. Loppuun mentiin jumppasaliin analysoimaan mun t-kävelyä ja asentoja. Kuvattiin t-kävely, ja tähän vaiheeseen se sujuu jo ihan hyvin! Harjoiteltavaa on tottakai todella paljon vielä, mutta onneksi olen aloittanut jo.

Hack kyykkyä hyvillä painoilla
Keskittynyt kierosilmä

Selälle pumppailua

Jännä alatalja

Kahvakin oli niin outo että...
Eilen piti kirjoittaa blogia mutta nettitikku hajosi ja netti saatiin toimintaan vasta kun olin lähtenyt töihin. Onneksi nyt toimii. Itunes ei vieläkään toimi, eli kuvien kanssa pitää säätää että ne saadaan koneelle. Ensin pitää bump ohjelmalla siirtää toiseen iphoneen ja siitä sitten koneelle. Vähän ottaa aivoon... Ensi viikolla alkaa dietin kanssa samaan aikaan kuusi viikkoa kestävä työharjoittelu. Ihanaa että saa kunnon arkirytmin taas. Nyt on viimeiset ehtoollisetkin pidetty, eli olen valmis dietille! :D Kovia treenejä kaikille! Ja ihanaa syksyä.

perjantai 19. lokakuuta 2012

Kel jumppa kulkee, se kulkekoon!

Jalkareeni toimi taas kuin ajatus. Viime viikon pohjanoteerauksen jälkeen ihan mahtava fiilis. Olisin voinut vaikka pissata housuun eikä olisi haitannut menoa yhtään! Pitkää sarjaa etukyykyssä, sissyä, askelkyykkyä etureidelle takajalka penkillä hirveellä puristuksella... Toimii!

Kuulin, että nää on ärsyttäviä liikkeitä joiden on pakko toimia!

Keskiviikkona kävin aamusta treenaamassa selkää, hauista ja vatsaa. Oli toiset jumppakengät eli korkkarit mukana ja harjottelin myös kävelyä ja asentoja. Kyllä se lantio vaan joka kertaa alkaa keikkua pikkusen enemmän. Hyvä tästä tulee kun vähän maalaa. Treeni kulki myös hienosti, tein leuanvetojen päälle pari sarjaa ylätaljaa niskan taakse lapiokahvalla kun tuntui sen verran hyvältä. Kiitokset Marjalle treenikuvista ja -seurasta! Ja treenin jälkeisestä kahviseurasta.

Leuanvetoa
#&%?)&

Ei näihin riitä sanat... :D

Tänään oli aamulla tentti, ja oli aika outoa pyöräillä kouluun kun ei oo viikkoon tarvinut. Tänään oli myös viikon ainoa koulupäivä, ja nyt starttasi myös syysloma. Eli tämmönen kevyt parin viikon höntsä ennen kuuden viikon harjoittelua ja dietin alkua. Tulee erittäin tarpeeseen pieni hermolepo tähän kohtaan. Ens viikolla on luvassa diettipalaveria (APUVA!!), hierontaa, kevennys ja viimeinen ehtoollinen. Sen jälkeen sitten mennään eikä meinata! Sovittiin, että ensi viikolla yhtenä päivänä voidaan käydä ravintolassa syömässä, ja yhtenä päivänä saan herkutella. Ettei mee ihan överiksi koko viikko. En vielä tiedä mikä on sellaista mitä mun eniten tekee mieli, ainakin mutakakku ja vaniljajäätelö, sekä riisipiirakat ja jotain karkkia. Olen ne kyllä ansainnut, ja hyvillä mielin aion niitä napaani vetää.

Monet on kyselleet että pelottaako tai jännittääkö miten pää kestää dietillä. No ei varsinaisesti. Eniten ehkä jännittää se, kuinka paljon mä kiukuttelen joskus dietin loppupuolella... Ei nälkä niin paljoa harmita (nälkähän siinä hommassa ennen pitkää tulee), mutta jos yöunet jää vähäisiksi niin mä olen karhu joka on saanut ysimillisen kankkuun. Tuohon vielä yhdistetään nälkä niin saattaa siinä ärräpää jos toinenkin lentää. Toiseksi eniten jännittää tietty lopputulos. Että miltäs sittä sitten oikeen näytetäänkään. Alakerta ei saa jäädä pehmeeksi, ja siellähän sitä löysää on kaikista eniten. Stressaaminen siihen ei ainakaan auta, joten ajattelin heivata aivot narikkaan, noudattaa ohjeita atomikellon tarkkuudella ja treenata täysiä!

Tänää meillä on ollu HOBBALOOOT!! Nimittäin äitin pieni paskahousu eli Niilo perusjätkä täytti 3 vuotta!!! Yks mummukka lupas mulle joku vuosi sitten lenkillä että 3-vuotiaana rauhottuu. Tätä päivää on siis odotettu kuin kuuta nousevaa :D Katotaan huomenna mikä on tilanne. Tosin sain kaverilta kuonopannan lainaan ja poika toimii lenkillä ku unelma! Kiitos Nana, pelastit ehkä mun elämän. Kuinka hienoa on mennä lenkille kun koira ei kimpoile joka suuntaan vaan jolkottelee nätisti ja ihmettelee niinkuin useimmat muutkin koirat?! Ihme vekotin, mutta pelittää. Vähän ehkä välillä säälittää ku se yrittää näyttää tosi surkeelta. Mut mä en tykkää vetämisestä, ja se ei todellakaan Niiloa satu, ei purista, ei kiristä ja se pystyy aukomaan suuta ihan normaalisti. Joten jos tässä on ratkaisu niin so be it.

Kohta olis vuorossa töihin lähtö, nukuttu on kolmen tunnin päikkärit joten eiköhän sitä neljään asti jaksa taas! Mukavaa viikonloppua! Uusille lukijoille kiitos ja kummarrus, welcome! :)

tiistai 16. lokakuuta 2012

Kisapainajaisia

Viime yö oli aika mielenkiintoinen. Elettiin jänniä aikoja, nimittäin meikäläinen oli kisalavalla. Oli mun t-kävely vuoro, ja muistan vaan kuinka mua jännitti ihan hulluna ja sitten toisessa reunassa horjahdin. Tää kumma uni johtuu nyt varmaan siitä et mä eilen salilla reenailin kävelyä aika pitkään. Mut kiva että kisat on vielä aika kaukana ja diettikään ei oo ihan vielä alkanut ja meikä vainaroi jo... Lisäksi oon alkanut kuolata jokaikisen ruokamainoksen kohdalla. Oli siinä sitten leipää tai lihapullia niin meikällä suupielet vuotaa. Miten voi olla jo näin sekaisin?! Noo ehkä mä vähän provosoin sitä ja ajattelen aina vähän että hyvästi lihapullat. Eli siis aiheutan sen itse. Kuinkahan kujalla mä oon joulun jälkeen?

Tänään kävin treenaamassa rintaa, olkapäitä, vatsoja ja kävin rykäsemässä vielä porrasjuoksut päälle. Menin vaihteeksi Radiomäelle (Lahdessa näitä mäkiä riittää!). Nyt on nekin kokeiltu ja sillä lopputuloksella että ne on mun koiville vähän liiat lyhyet. Ei saanut jalkoja IHAN niin hapoille ku aikaisemmin. Tulipahan kokeiltua ja ens kerralla taas urheilukeskukseen, voisi vaikka kokeilla ihan mäkijuoksuakin. On muuten aika siistiä juosta pimeessä. Treeni kulki ihan näpäkästi. Ehkä aavistuksen vielä hapuillaan, mutta jonkin sortin ennätys kai sekin että tein kaikki vinopenkki sarjat 14kg kässäreillä.

Vinopenkkiä
Hyvin kulkee

Eilen viettelin lepopäivää ja tosiaan treenailin t-kävelyä ja asentoja oikeen urakalla, sekä venyttelin huolella. Latasin soittimeen Lana Del Reytä, ja voi jessus oli ihana venytellä rauhallisen ja aivan sairaan ihanan musiikin tahdissa. Jos kuuntelee perus treenijumputusta venytellessä, niin siinä on koko ajan vähän sellanen hosuminen päällä. Ikäänkuin olis kiire. Mulla aina kestää kyllä syttyä kaikkiin "hitti" tai uutuusjuttuihin. Mä innostun aina sitten kun ne on menny "muodista" jo kauan sitten, tai ei oo enää niin pinnalla. Oon vähän jäissä aina kun jotain uutta tulee, tai sitte oon perus "mä en ainakaa ikinä hommaa mitää aifounia!!!" Ja sit puolen vuoden päästä mulla on sellanen. Ei pitäs huudella. Mut enhän mä myöskään koskaan mee salille...

Sunnuntaina oli takakontti päivä. Takareisiä erilaisilla menetelmillä. Woppaa ja siellä ne pakaratkin muotoutuu! Parempi prässi oli jälleen varattu, ja tiesin ettei siitä tuu valmista niin aloitin suosiolla tekemään siinä "huonommassa" prässissä. Huonomman siitä tekee se, että siinä on liian kapea jalkalauta. Takareisille tarpeellista leveää asentoa siinä ei saa, joten tuntuma ei ole yhtä hyvä. Muuten oli ihan kiva reeni. Ei taaskaan mitään ilotulitusta mutta ihan kelpo jumppa.

Takareittä
Työntöä...

Tämmösen palleron vierestä heräsin sunnuntaina. 

Vinkki: Älä päästä koiraa sänkyyn...

Nyt on todella suurta teknistä onkelmaa; tietokone ei tunnista iphonea!! Joo sulla hieno 700e puhelin on, mut me unohdettiin kertoa et se ei toimi... Eli kuvien lataaminen näyttää mahdottomalta tällä erää. Piti Bumpata kuvat toiseen iphoneen että sain ne koneelle. Tsiisus tätä teknologiaa...

lauantai 13. lokakuuta 2012

V****** lähtee jalkareenillä

Ei muuten lähteny. Paheni vain. Tai ainakin eilen se tuntui siltä. Kyllä siinä itku meinasi tulla, niin kuraa oli eilinen jalkareeni. Vähän naurattikin miten surkeaa menoa oli. Oksetti koko ajan, eikä ollut sellasta hyvää treenipahoinvointia, vaan oikeesti huono olo. Lisäksi voimaa ei ollut nimeksikään. Tein mitä pystyin ja lähdin kotiin. Olin syönyt vähän huonosti eilen joten paha olo johtui varmaan osittain myös siitä. Voiman puuttuminen johtuu varmaan edelleen siitä että naisten päivät on tuloillansa, mut ne nyt on tehneet tuloansa jo jonkun aikaa (ei ne niin säännölliset vielä ole), joten saa tulla kiitos. Tänään onneksi näkyi jo vähän valoa tunnelin päässä!

Olen valehdellut teille rakkaat lukijani anteeksiantamattomasti kaksi kertaa. Sanoin, ettei sysipaskoja reenejä enää ole. Vaan eilenpä oli sellainen. Tai siis mun treenaamisessa ei nyt varsinaisesti ollut vikaa, mutta paha olo ja voimattomuus yhdessä niin ei hyvä heilu ja turhautuminen oli valtavaa. Toinen asia; Yates-soutu ei ole Yates-soutu vastaotteen takia. Idea on, että se tehdään pystymmässä kuin tavan kulmasoutu tangolla. Jos kukaan nyt enää muistaa sitä kuvatekstiä... Pahoittelen jakamaani erheellistä tietoa. UUSILLE IHANILLE LUKIJOILLE ISOSTI TERVETULOA SEURAAMAAN JA KIVA ETTÄ LIITYITTE!! :)

Tiistaina oli lepopäivä ja pitkä koulupäivä. Mentiin ysiin, ja päästiin varttia vaille kahdeksan. Olihan siinä semmonen kevyt kuuden tunnin hyppäri, ja mitä me tehtiin parin meidän luokkalaisen kanssa; no jäätiin koululle norkoileen kun kaikki muut lähti himaan! Käytiin syömässä, mentiin unihuoneeseen nukkuu päikkärit ja sen jälkee tehtiin vähän kouluhommii ja hengailtiin. Siellä me maattiin läskipojilla (fatboy-säkkityynyt) ihan mykkyrällä tähtivalojen tuikkeessa ja nukuttiin. Kuka jää oikeesti kuudeksi tunniksi koululle...

Läskipoika
Tähtivalot

In action, vähän epäselvää...

Keskiviikkona oli voimaton selkäjumppa (mut ihan kiva sellainen) ja räpsytinhuolto. Aina niin ihanaa mennä sinne makoilemaan ja rentoutumaan reiluksi tunniksi. Tällä kertaa meinasin nukahtaakin kerran. Jos halajatte ripsipidennyksiä, kannattaa ehdottomasti ottaa yhteyttä Kauneushoitola Bellamariin! Mahtavaa ja ammattitaitoista palvelua. Tässä pari kuvaa ihanasta hoitolasta.

Odotustila ja kassa, kynsihuoltopiste

Hoitotila

Hoitotila
Tänään siis kävin aamulla jumppaamassa olkapäitä, ojentajia ja vatsaa. Triplasarjaa taas olkapäille ja supersettiä ojentajille. Hirviä pumppi, ja kyllä se treeni jo taas vilautti kulkemisen merkkejä! Haluan nyt lainata rakasta luokkatoveriani ja hänen viisaita sanojaan. Hänen lajinaan on enduro eli prätkämimmejä, mutta osuu mielestäni hyvin myös omaani. "Huippua haetaan aina pohjan kautta ja ai pernales kui hyvält se huippu sit tuntuukaan! Ja sehän täs onki nii hienoa sitten kun kulkee. Ai j*******a sil elää pual vuatta!" Kiitos, pelastit päivän eilen. Eihän tää olis urheilua jos ei välillä ryvettäis, ja vaikka niin tätä hommaa rakastankin tehdä, niin kyllä sen välillä pitää vähän nakertaa että jaksaa tavotella vieläkin parempaa. Vaikka kuinka turhauttaa, niin sleep over it, seuraava päivä on hyvin suurella todennäköisyydellä parempi. Aina ei voi voittaa, ei edes joka kerta.

Aina niin rankkaa...
Ahhahah hyvännäköstä

Polttaaaa...
AARRGGHH

Ja ylööös
SUPISTA!!

Treenin piälle vähä karnaattiomppua!

Nyt kannattaa osallistua Pps-shopin sivuilla kilpailuun, sillä voit voittaa VUODEKSI Craze-tehonlisääjät! Nyt tykkäämään Pps-shopin facebook-sivuista niin osallistut kilpailuun!

Ps. MÄ NIIN RAKASTAN SYKSYÄ!! Ihana ihana IHANA syksy! Onks ihmisessä jotain vialla jos tykkää pimeestä...? Ihanaa SYKSYISTÄ viikonloppua! Tää lähtis kohta laittamaan takkia naulakkoon.

maanantai 8. lokakuuta 2012

Rohki rankka viikonloppu

Maanantaita! Tänään olikin poikkeuksellinen päivä ja kävin salilla kaksi kertaa. Puolen päivän aikaan kävin tekemässä rinta-olkapää-vatsa jumpan, josta suoraan polkasin urheilukeskukseen juoksemaan rappusia. Ilma oli mitä parahin, eli vettä tuli kuin vanhan ystävämme Esterin takapuolesta. Monelta olis varmaan jäänyt menemättä... Uusi H&M:stä tilattu softshell takki piti yllättävän hyvin vettä, mutta kuumahan se päällä tuli. Nyt iltasella kävin vielä harjoittelemassa t-kävelyä, asentoja ja venyttelemässä.

Viikonloppuna oli vain yksi työvuoro, ja yksi treeni. Perjantai oli siis lepopäivä, eikä tarvinut mennä yöksi töihin. Tulikin nukuttua ihanat 9 tunnin yöunet, ja lauantaina käytiin sitten treenaamassa. Olkapäät ja ojentajat oli vuorossa. Pitkästä aikaa tahmeeta. Pystypunnerrus oli jotain todella voimatonta. Oli hyvinkin likellä etten turhautunut ja pilannut sillä koko lopputreeniä. Irvistelin itsekseni ja kuuntelin hyvää biisiä repeatilla että fiilis vähän nousisi. Pienensin sitten vähän muidenkin liikkeiden painoja ja loppuviimein oli oikeen muikea pumppi olkapäissä ja ojentajissa.

...
Näin tiukkaa se oli
Lauantaina käytiin aamusella taas pojan kanssa metsässä vähän keppiä jahtaamassa, oli taas ihana syksyinen auringonpaiste! Illalla kävin vielä pidemmän lenkin ja nautin syksyn pimeydestä ja illan hiljaisuudesta. Ihan parasta kun ketään ei oo missään ja saa kävellä katulamppujen valossa. Mä oon syksyihminen! Oli ihan huippu työvuoro Tivolissa. Naurettiin ja pidettiin hauskaa. Tehtiin vähän töitä siinä sivussa. Kirjotettiin asiakkaille narikkaohjeet. First of all; ÄLÄ KITISE! :D Katotaan kauan ne saa olla siellä seinällä...

"Äiti saako jo mennä..."
Lauantaina töihin lähdössä

Kun poistut ravintolasta...
Kun tulet ravintolaan...
Sunnuntaina piti herätä TAAS aikaisin. Vuorossa oli paremman puoliskon tädin 60v. juhlat. Hyvän ruoan kiilto silmissä sinne tietysti mentiin, eikä petytty. Niin, että pitikin taas syödä. Ja nimenomaan sitä ruokaa vedin ihan villinä. Oli niin hyvää kalaa ja lihapullia ym. Kakkukin oli hyvää mutta sitä söin vain yhden palan. Ei kyllä sellasen tankkauksen jälkeen ollut salille mitään asiaa, ja juhlissakin meni sen verran pitkään, ettei enää jaksanut kun yöunetkin jäi vähäiseksi. Tiesin, että huono reeni olisi tullut. Lepäiltiin sitten ilta mahat pystyssä kotona :D Viime viikolla tuli muutenkin herkuteltua vähän useampana päivänä jotain pientä. Nyt ruotuun taas ja seuraavan kerran herkkuja luvassa syyslomalla parin viikon päästä, ja silloin onkin viimeset hetken käsillä ennen diettiä. Vois koittaa olla vetämättä överiksi, sen verran huono olo oli eilen... Huomenna tulee taas lepopäivä, koulua on aina 19.45 asti illalla...

Nyt on pakko hehkuttaa myös naisten kisamenestystä IFBB:n maailmanmestaruuskisoissa. AIJAIJAI, upeeta naiset!!! Käykääs kattoon täältä http://bodylehti.fi/.