Sivut

torstai 17. tammikuuta 2013

Helsinki päivää ja kevennystä

Tänään alkoi kevennys. Neljä kovaa treenikiertoa takana, joten nyt on aika keventää viikoksi. Kevennän taas määrästä, laadusta ei tingitä. Treeniaika lyhenee puolella, ja aivan viimeiset toistot jätetään tekemättä. Kävin tänään Gymillä tekemässä kevennetyn jalkareenin, ja sen päälle harjoittelin puolituntia t-kävelyä ja asentoja. T-kävelykuviot alkaa olla nyt ihan selkeät, nyt enää sulavuus asentojen vaihtoon ja voittajahymy kehiin. Sitäkin kyllä harjoittelin, ja aika hauskalta varmaan näyttää ulkopuolisesta kun mä näkymättömälle yleisölle siellä sädehdin, mutta mitäpä tuosta. Tuleepahan lavalla sitten ihan automaationa eikä unohdu hetkeksikään!

Oon ollut tänään tosi ahkera vaikka itse sanonkin. Aamulla lenkki koiran kanssa, kävin ruokakaupassa, pesin koneellisen pyykkiä, valmistin ja pussitin ruoat, kävin treenaamassa, kävin toisessa kaupassa hakemassa pakastemarjoja, tein paremmalle puoliskolle makaronilaatikon ja laitoin toisen koneellisen pyykkiä pyörimään. Nyt iltasella voisin vielä venytellä kunnolla. Huomiseksi aamuksi onkin luvattu melkoisen rapsakka pakkanen, mutta sehän ei mun aamuaerobista estä. Pukeutumiskysymys, ei muuta kuin toppahousut jalkaan, toppatakki päälle, Niilolle rotsi niskaan ja eikun pihalle. Aika helpoissa keleissä tässä on saanut aeroja tehdä, joten mikäs sen mukavampaa kuin välillä kunnon pakkanen! Ja parasta on aikaset lenkit eli klo 05.00, kun ketään muita ei ole liikenteessä. Huomenna en kylläkään herää ihan noin aikaisin kun ei ole pakko (etäopiskelupäivä), meen yöksi töihin niin yritän nukkua mahdollisimman myöhään. Yöunetkin ovat tulleet takaisin, eli en ole heräillyt pariin yöhön ollenkaan, ja aamulla on väsyttänyt eli sikeästi olen nukkunut.

Kasvisten sulattelua
Siellä paistuu kyckling

Puntarin kautta pussiin
Valmista tuli!

Eilen kävin Mayor'silla treenaamassa olkapäitä ja ojentajia. Tehtiin arnold pressiä, sekä molemmat kädet samaan aikaan että vuorotahtiin. Hallittu liike ja kunnon puristus yläasennossa. Tämän jälkeen pystypunnerrusta laitteessa, ja vielä vipareita sivulle pyramidina. Oliskohan siinä tullut yhteensä 11 sarjaa vipunostoja. Kyllä on olkapäät kipeät. Ojentajille kolme liikettä perään. Sitten poseeraushousut ja korkkarit jalkaan ja t-kävelyt ja anatomiset. Kunto on just eikä melkein aikataulussa, yläkroppa ehkä vähän edelläkin. Ei mitään moitittavaa, ja asennotkin alkaa nyt tulla tosi hyvin käännoksistä. T-kävelystä tuli hyvää palautetta, ja sitä olenki treenannut. Luvassa on taas ansaitusti tankkauspäivä, ja vielä yhdellä lisäpuurolla, mahtavuutta! Sen pidän maanantaina, koska silloin on vapaata koulusta ja lepopäivä treeneistä. JA, mut toivotettiin ilokseni tervetulleeksi mukaan Team Mayor'siin. Mahtavaa kuulua niin hienon salin tiimiin, ja saada edustaa heitä kisoissa.

Treenin jälkeen vein tavarat rautatieasemalle säilytykseen ja jäin odottelemaan ihanaa Saraa saapuvaksi keskustaan. Käytiin kahvittelemassa Kampin Memphisissä ja sen jälkeen vähän kierreltiin kaupoilla. Ja koska ruoka-aika ei katso paikkaa, niin etsittiin penkki mihin voitiin istahtaa ja mä kaivoin kassista eväslootan ja matka-aseen ja aloin syömään. Hyvältä maistui ja sitten matka jatkui. Oli ihan huippua nähdä taas Saraa ja jutella, meillä on niin samanlaisia ajatuksia tästä touhusta (Sara myös matkalla bf-lavoille ensi vuonna, ja hyvä tulee tuolla asenteella!). Kiitos Sara tsempistä ja kehuista, ihana olet! Oli tosi mahtava päivä, ja sellasista saa niin paljon energiaa. Muistutin jälleen myös valmentajaani siitä, miten onnellinen olen valmennussuhteestamme. Saan häneltä niin paljon, ja vaikka pohjimmiltaan kaikki lähtee itsestä, niin hyvä ja kannustava valmentaja tekee kaikesta helpompaa. Kiitos.

Memphisissä
Hih

Marin ruokatauko
Saran ruokatauko, ilman majoneesia :)

Minutkin välillä kuvattuna muuallakin kuin salilla/treenivaatteissa. Nyt venyttelemään!

8 kommenttia:

  1. Hahaa! Arvaatko kumpi on todellinen urheilija? :) kiitos vielä eilisestä <3 Terkuin: Mäkkihirmu ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ;) Molemmat ollaan, toinen on dietillä, toinen ei! Kiitos itsellesi, oli tosi kivaa! <3

      Poista
  2. Selasin sun blogia vaikka mitä tekstejä läpi ja sullon kyl nii hyvät jutut että pakko ilmottautuu ihan virallisesti lukijaksi! :D Kivan olonen koirakin sulla! :) Aikamoinen jyrsijä taitaa olla? Mullon cairnterrieri, reilu 1,5v uros (leikattu) :)

    Tehokkaan näköstä kokkausta! :D Ite oon käyttänyt ihan pakasterasioita ja raejuustorasioita, mutta oishan nuo pussitkin varmaan käteviä.. Oispahan vähemmän tiskiä välillä! :) Superdieetillä ollaan eli hengessä mukana, vaikken kyllä ihan tolla tavalla treenaakaan :) Kiva blogi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tosi kiva kuulla, kiitos Joan! :) Joo Niilo on tommonen pikkunen termiitti, kotona ei tosin paljon mitään ole tuhonnut (koputtelen puuta...). Luita pitää aina olla saatavilla, niitä se syö ihan villinä ja silmät pelaa samalla hedelmäpeliä. Oi cairnit on kanssa ihania, mun tädillä on ollu pari niit :)

      Siis fitfarmin superdietillä? Kuinkas on lähteny rullaamaan, ja kauan se kestää? :) Pussit on kivoja, ne mahtuu myös kätevämmin jääkaappiin ja laukkuun, ja sit heitän ne roskiin kun tyhjenee. Tosi ekologista mut onneks ne on energiajätettä.

      Poista
    2. Juu fitfarmin nimenomaisella :) Hyvin lähti rullaan ihan alusta saakka, 7.1. alkoi ja 6 vkoa on pituutta. Erittäin hyvin menee kyl jatkuvasti :D Ainoo mikä on tuottanut ongelmia on tavallaan muut ihmiset.. Yhdet ristiäiset mahtu tähän ekaan 3vkoon jo, jolloin päätin etten kerro asioistani kellekään eli en aiheuta keskustelua ottamalla vain teetä, vaan otin myös pienen palan kakkua ja muuta. Nyt tajusin että noita juhlia tulee oleen tässä muitakin, joten nyt täytyy vaan kovettaa ittensä. Seuraava haaste on kieltäytyä nätisti kummitädin mummulle kun se tarjoo leipomuksiaan :D Harmittaa vähän että pitää kertoo sukulaisille mitä puuhaan :D Oon saanut niin rasittavaa kommenttia että kuinka on "kauheeta" kun mä vaan laihdun ja laihdun.... jopa anorektikoks ovat epäilleet... En enää oikein oo tykännyt jutella tälläsistä asioista sittemmin.

      Mutta enköhän mä selviä! :) Kyl tää superdieetti nyt yhden tollasen poikkeuksen kestää ja elämä muutenkin, mutta ei sen enempää :) Harjotan mantraa jo etukäteen, että osaan käyttäytyä luontevasti sit enkä ahdistu heti, enkä mee mukaan mummujen "maista nyt ees lusikallinen" -juttuihin :D Siinähän sitten toljottavat ja miettivät keskenään, ei kiinnosta. Mä haluun olla tän superdieettiajan täysillä mukana ja jatkaa todennäkösesti vielä tän jälkeenkin :) Kirjottelen aika paljon nykyään tonne blogin puolelle, kun näitä kuulumisia tältä puolelta kyllä löytyy! ;) Ja kun ei näitä viitti tosiaan irl kellekään paljoa jutella, kun porukalla on niin eriäviä mielipiteitä just ruokajutuistakin, että oon saanut aika tarpeekseni, enkä osallistu enää mihkään ravinto-/laihdutus-/terveyskeskusteluihin :D

      Poista
    3. Tuttua hommaa! Siis tuo ruokakuvioiden selittäminen, miksi teen ja miksi en tee jotain :D Koita jaksaa, ja isosti tsemppiä sulle!!! :)

      Poista
  3. Voi kun te olette niin kauniita naisia :)

    VastaaPoista

HYMYILE! Koska olet upea :)