Sivut

perjantai 4. tammikuuta 2013

Tankki täyteen

Jos et hoksannut edellisestä postauksesta, niin olis kiva tehdä kysymys-vastaus-postaus. Eli kysykää rohkeasti vain mitä mieleen tulee! Odottelen vielä hetkisen ja sitten vastailen. Olis mukavaa jos sais vielä muutaman kysymyksen. Tänään oon viettänyt siis tankkauspäivää. Aloitin päivän aamuaerobisella karseessa räntäsateessa, jonka jälkeen maistui aivan superannos kaurapuuroa ja iso kuppi kahvia. Löysin ruutu.fi:stä Leila leipoo -sarjan jaksoja (never heard before), ja siitä tuli mun ihan lemppari leivontaohjelma. Katselin sitä siinä syödessä. Oon nyt dietillä tykänny tosi paljon katsoa ruokaohjelmia, koska siitä tulee jostain syystä aivan käsittämättömän hyvä mieli. Aivan kuin itse söisi niitä kaikkia ihania herkkuja ja ruokia. Eikä se tee ollenkaan pahaa! Tuntuu kuin tulisi kylläiseksi. Hahah, kellään muulla dietin läpikäyneellä samanlaisia hulluuksia? Muuten oon kattonu Modern familya (aivan törkeen hauska sarja, suosittelen kaikille) ja kahden tunnin välein syönyt.

Mitäs sitten tankkauspäivänä oon syönyt? Kyseessä on siis SIISTI hiilaritankkaus; ei karkkia, leipää, pastaa tms. Riisiä, riisikakkuja, kaurapuuroa, jne. Ei myöskään lisättyä rasvaa, koska hiilareita on paljon. Protskua vain vähän. Valkku sanoi että toivottavasti jaksan syödä kaiken; ei hätää! Mitä tulee meikäläiseen, on kyse kovan luokan syöjästä; takana viisi ateriaa kahden tunnin väleillä, kolme jäljellä. Ja musta tuntuu että mä voisin syödä tuplasti enemmänkin eikä tekis edes tiukkaa! Ei ole ollenkaan täysi tai turvonnut olo. Johtunee tankkauksen järkevyydestä ja ruoka-aineiden valinnasta. Kiitos valmentajani :) Tai mun pohjattomasta mahasta. Huomenna vielä tämänhetkisillä kaloreilla ruokailut, ja sunnuntaina tiputetaan vähän hiilareista pois.

Riisipuuroa banaanilla
Kaurapuuroa banaanilla ja marjoilla

Kanaa, riisiä ja ananasta

Treenit on menny taas hienosti. Keskiviikkona selkää, hauiksia ja vatsoja. Latseissa havaittavissa voimakasta lihasarkuutta, eli sinne meni minne pitikin! Tehtiin pari sarjaa leuanvetoja niin että autettiin jaloista, taas vähän eri rasitusta kuin taljalla avustettuna. Huomaa kyllä että mitä pidemmälle dietti menee, sitä kauemmin palautuminen treeneistä kestää. Nyt pitää myös muistaa huoltaa kroppaa kunnolla ja huolella, vaikkakin se välillä vähän unohtuu...

Leveetä alataljaa
.

T-kulmasoutua
Venyy

Vipuvarsikulmasoutua
.

Preacher curl bench
Eli saarnaajan kihara penkki

Eilen vedin kaikki mehut pois etureisistä. Molemmat kyykkyhäkit oli varattu, joten tehtiin etukyykkyä smithissä. En oo koskaan tehnyt, ja polte etureisissä oli aika hurja. Sissyt superina perään luonnollisesti. Huhhuh. Lisäksi tietysti askelkyykkyä, reiden ojennuksia ja koukistuksia ja pohkeita. Olihan jumppa, ja tankkauspäivä koko ajan mielessä vedin kyllä niin lujaa kuin lähti. Tänään aion vielä tässä iltasella kotona rullata ja venytellä.

Askelkyykkyä pitkää sarjaa
Pumppaa

Etukyykkyä smithissä
Kävin keskiviikkona vähän kaupoilla. Käväsin sitten eläinkaupassa ja ostin Niilolle uuden lelun. Vinkuvan pikku possun! Tiesin kyllä, ettei ton termiitin hampaissa kauaa sellanen possu vingu. Mutta se hupi kun poika temmeltää sen kanssa; worth every penny. Eikä onneksi maksanut kuin 3,5e. En tajunnut ottaa ennen kuvaa, mutta jälkeen kuva löytyy.

Possu oli ollut pojalla n. 10min
Elämäni miehet päikkäreillä

Vähän lisää lepiä
Niilo possun kimpussa

DÄ?
Väsynyt termiitti

Huomenna toivottavasti jumppa kulkee tankkauksen jäljiltä. Huomenna on myös tädin silmäterän, eli veljenpoikani kolmevuotissynttärikahvit iltapäivällä. Vapaa viikonloppu, kyllä nyt tätä tyttöä hemmotellaan! Ihanaa kun saa vain rentoutua. Ensi viikolla taas puurtaminen alkaa koulun merkeissä. Diettikin kovenee hitusen kun hiilareita vähenee. Mutta kunto etenee jokapäivä. Tavoite kirkkaana mielessä, ja positiivisella fiiliksellä koko ajan (välillä kiukuttaa, mut kiukuttaa se offillakin välillä ;)). Oon oppinut tosi luottavaiseksi omaan tekemiseeni, ja tästä aion pitää kiinni. Tätä tukevat korvaamattomasti mahtavan valmentajan antama huikea palaute ja tsemppi, sekä loistava avopuoliso. Ei voisi paremmin mennä. Eli miten dietti sujuu? Loistavasti.

11 kommenttia:

  1. Hyvin oot timmistyny, hienua1! <3 Kuin palio on hiilua tankkauksessa nyt? TSEMIÄ!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! <3 Hmm, tais olla reilut 500g! :D Eikä tehny edes tiukkaa, saati olis turvonnut tai pöhöttynyt olo. Mihin ne kaikki meni? :D

      Poista
  2. Kylläpä oot kiristynyt :) Nauti tankkauksesta, nam!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olenko? :) Upeeta :) Kiitos. Ja nautin, voi kyllä nautin! Olihan ihanaa, eikä tosiaan oo edes huono olo. Meni suoraan gluteus maximukseen ;P

      Poista
  3. Oi voi voi, tunnistin itseni tosta kokkaus- ja leivontajutusta! :D Mähän siis tuijotin silmät punasina kokki- ja leipuriohjelmia telkasta dieetatessani ja luin AINA leivontablogeja, kun aikaa oli :D Ihme kyllä, se auttoi eteenpäin. Jotenkin sitä kai sit mietti et sit kun kaikki on saavutettu niin nää beibet odottaa! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana Minttu! :) Joo mäki koko ajan seikkailen jossain leivontasivuilla lukemassa reseptejä ja kattomassa kuvia. Katoin jopa samoja Leila leipoo jaksoja uudestaan. Se kyllä auttaa eteenpäin jotenkin taianomaisella tavalla :)

      Poista
  4. Tässä tulee kysymyksiä!
    Oletko aikaisemmin harrastanut jotain liikuntaa vai onko tuo kropan muoto peräisin pelkästään salilta?
    Mistä innostus kisaamiseen lähti ja kauanko pyörittelit asiaa mielessäsi ennen kuin se tuntui realistiselta?
    Treenako sun avokki myös ns. tavoitteellisesti?

    Tsemppiä dietin kanssa! :)

    VastaaPoista
  5. minua kiinnostaisi tietää, että millainen on ravintoainejakaumasi per päivä(hiilarit, protskut, rasvat)?:)

    VastaaPoista
  6. usein puhutaan että kovien treenien ja esimerkiksi koulusta ja työstä aiheutuvan stressin yhdistelmä olis huono tai vaarallinenkin jos joutuu ylikuormitukseen sekä mieleltä että keholta. onks susta koskaan tuntunu että näin olis käymässä, ja jos on niin miten toimit? tuntuuko ylipäätään siltä että kun on paljon koulutöitä ja muuta käsillä niin treenitkin kärsivät?

    VastaaPoista
  7. Maija, anonyymi ja iippanen! Vastailen postauksen merkeissä ;) Kiitos mielenkiinnosta :)

    VastaaPoista

HYMYILE! Koska olet upea :)