Sivut

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Tuhlaajapoika

Kun en nyt keksi mitään muuta mistä vähän valittaa niin valitan nyt sitten ajasta. Miksi päivät kuluu niin nopeasti?! Tai siis lomapäivät. ÄÄÄ haluaisin löhötä, loikoilla, katsoa leffoja, nukkua päikkäreitä, treenata. Mutta EI, Martti kuuraa kylppäriä, juoksee asioilla, tuskailee ryhmätöitä ja kappas vaan, ylihuomenna on perjantai ja ollaankin taas töissä. WÄÄÄ. Toisaalta, on tässä puolensakin; ei ehdi stressata tai spekuloida kunnon etenemistä (tai etenemättömyyttä), ajatella nälkää (joka ei tässä ropassa oo vielä muuten vieraillutkaan!), väsymystä tai mitään muutakaan diettiin liittyvää mikä voisi aiheuttaa negatiivisuutta. Koko ajan saa olla syömässä ja on tosi kivaa. Kai se on kokonaisuudessaan kuitenkin parempi että on tekemistä? :)

Maanantain tankkausevästä
Lähdössä aurinkoiselle päivälenkille

Niilon kanssa helema paukkuu!!
Kevät!

Tänä aamuna oli vuorossa operaatio kylpyhuoneen pesu. Viime kerrasta on liian kauan aikaa... Kävin aamuaerolla, söin puuron ja join pari kuppia kahvia tietokoneella istuskellen. Sitten otin itsestäni niskapersotteen ja kaivoin pesuvermeet esiin. Tunti siinä vierähti, mutta onpahan ny puhdasta! Iltapäivällä käytiin kaupoilla. Oih ja voih, oli Keijolla massiia... Korostan sanaa oli. Ostin kahdet kengät, kevääksi tekonahkarotsin ja yhden paidan. Kengät oli alessa, korolliset nahkasaappaat 59,90€ (ovh 119,90€) niin ei niitä voinut jättää hyllyyn. Edullisemmista sai sitten vielä alehinnasta -50% pois niin niille jäi hintaa jotain 12€. Laitan kuvat seuraavaan postaukseen kun en muistanut vielä ottaa.

Tänään treenasin selkää, hauiksia ja vatsoja. Vihdoin ja viimein olen ruvennut saamaan latseihin kunnon tuntuman ekasta liikkeestä asti. Ennen diettiä tuntui että vasta viimeisissä liikkeissä tuli kunnon tuntuma, mutta nyt se on läsnä jo heti reenin alusta asti. Kädet mulla menee aina ihan pumppiin jo parin toiston jälkeen, joten niissä on aina ollut sitä tuntumaa, vaikka kokoa mun pulkannaruissa ei kauheesti ole. Eipähän oo mennyt olkapäiden edelle ainakaan, pysyy vinkuheinät balanssissa. Vatsat oli eilisestä rääkistä ihan kipeet jo valmiiksi, joten ei tarvinut jalkojennostojen kanssa hirveesti ähistä. Jaahas kuvat on taas miten sattuu...

Leveetä alataljaa
Vipuvarsi kulmasoutua

EEEH
.

Naruja
Purista!

Vielä yks tulee
Vattoja

HIII

Eilen tein siis visiitin Helsinkiin valmentajan hellään huomaan. Treenattiin rintaa, olkapäitä ja vatsoja. Mun olkapäät ei oo ehkä ikinä ollu näin kipeät. Niihin "sattuu" koko ajan. Perille on selkeesti menny, ja siltä se tuntui kyllä jo reenin aikana. Oli todella hyvä treeni, rintaa ei ollakaan koskaan aiemmin treenattu yhdessä kovaa. T-kävelystä tuli tosi hyvää palautetta, nyt se on ihan mun näköinen, askeleet on lyhyitä ja naisellisia, hymy tulee kivasti ja se menee muutenkin tosi sutjakasti. Asennot on myös kondiksessa. Alavatsa on mulla se akilleen kantapää, mihin mun täytyy ihan oikeasti keskittyä että saan sen pidettyä ryhdissä... Kylä se siitä! Ette ikinä arvaa! Mun tankkaukseen lisättiin vielä "pikkusen", eli ensi maanantaina tää likka vetää semmoset 900g hiilihydraattia, mikä tekee pauttiarallaa 5000kcal. Ja mahtavinta tässä on se, että saan syödä neljä karjalanpiirakkaa (oon himoinnut niitä jo ties kuinka monta viikkoa), ja täysjyväpatongin! AAAAH, oon taivaassa!! Saan todennäköisesti tankata joka viikko kisaviikkoon asti, ja sehän sopii mulle! HURRAA! Mun tankkaus on koostettu niin hyvistä ruoka-aineista, että se ei tee mulle ollenkaan "hiilarikrapulaa", turvotusta tai pöhöisyyttä. Seuraavana aamuna kattelen vaan peilistä että mihin se kaikki ruoka oikeen meni... Ei ainakaan kylkiin :D

Eilisen kuntoa
 Tämmöttistä. Kepeetä keskiviikkoa kaikille!

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

T.G.I.S

THANK GOD IT'S SUNDAY. Toisille sunnuntai tuottaa harmaita hiuksia ihanan viikonlopun päättymisen vuoksi, minä taas huokaisen helpotuksesta sen johdosta että viikonloppu on ohi. Työntäyteiset yöt siis takana jälleen. Vielä yksi viikonloppu töitä, ja sitten mulla on viikonloppuvapaa (!!!), joka tietää ihan mahtavia juttuja! Luvassa on Helsingin reissua kimppatreenin ja tiimin poseerausharjoitusten merkeissä ja uuden ihanan ystävän tapaamista. En malta odottaa!!

Kevennettynäkin paisuu vähän

Huomenna alkaa hiihtoloma. Eipä meillä nyt hirveästi lähiopetusta ole muutenkaan ollut, mutta ensi viikolla ei ole yhtään tuntia. Jotakin kouluhommia on pakko lomalla vähän tehdä, eli ryhmätöitä... Lomat menee aina nopeasti, joten en edes ota sellaista moodia päälle että "onhan tässä viikko aikaa". Viisi päivää ja sitten onkin taas yötöitä niin siinähän se loma menikin. Tiistaina mennään miehen kanssa yhdessä Mayor'sille, mulla on valmentajan kanssa treenit ja hän lähtee vaihtelun vuoksi mukaan sinne treenaamaan. Tehdään edes vähän jotain erilaista yhdessä. Keskiviikkona onkin vuorossa kisavärin ja kisalookin testailuja.

Epäselvä lähipärstä

Tämän viikon treeneistä ei nyt oo kauheesti mainittavaa, koska kevennettyä oon tehnyt. Jotenkin musta kevennyksen aikana tuntuu välillä tosi voimattomalta. Jalkatreenissä tosin oli sellanen fiilis että olis kulkenu varmaan tosi hyvin jos olis ollu kova reeni, mutta eilen olkapäitä tehdessä ei olis varmaan todellakaan lähteny. Kroppa oli selkeesti kevennyksen tarpeessa, ja on tärkeää osata keventää vaikka tuntuisi siltä että kulkee tosi hyvin. Itse pidän kevennyksen aina neljän treenikierron jälkeen. Selkä on ollut pari päivää tosi jumissa, mulla vetää tuosta epäkkäiden alakärjestä aina ihan juntturaan. Se tuntuu tosi inhottavalta ja oon sitä yrittänyt rullata mutta ei se pirulainen varmaan aukea taas kuin kunnon hieronnalla. Jalat on ihan tuusannuuskana edellisestä hieronnasta, enkä vielä oo tensor fascia lataeta uskaltanut rullata. Niitä mun täytyy alkaa rullaamaan ihan raivolla, hieroja oli sitä mieltä että nukuttaa pitäisi jos ne meinaisi joskus saada auki. Nyyh. Kipeät on ja kivikovat. Täytyy varmaan lopettaa bodaaminen...

Vauhdissa
Jeesus mikä salipönttö...

Tilattiin vähän aminohappoja ja kalaöljyä niin samalla napattiin molemmille uudet treenihanskat. Hyvät ja hienot on! Ohessa myös muita aiheeseen kuulumattomia (turhia) kuvia, koska treeneistä niitä ei nyt hirveesti ole. Pahoitteluni! Huomenna on (TAAS) tankkauspäivä, siitäpä en mölyä nyt sen enempää, tiedättekin jo mitä tuleman pitää; kovan luokan syömingit, UHH.


Uuren karhiat salitumput
Siinä se, ipod shuffle roikkuu, kätevä!
Yleisön pyynnöstä voitte nyt seurata mun blogia myös blogilistalla ja bloglovinin kautta! Isken blogilistan kuvakkeen tohon sivuun vielä kunhan onnistun siinä! Kiitos kaikille superkannustavista ja motivoivista kommenteista! :)

torstai 21. helmikuuta 2013

Kevättä ja pumppia

Kevät tekee selkeästi tuloaan. Auringon paiste on selvä kevään merkki, ja mikäs sen ihanampaa kuin pikkupakkanen ja ihana aurinko. Talvi on nyt kyllä parhaimmillaan, ja Lah(d)essa ainakin lunta on aivan sairaasti. Tässä kohtaa taas miettii että ei hemmetti sitä on varmaan juhannuksenakin, mutta niin ne vaan joka vuosi on sulaneet tosi nopeasti pois. On kyllä aika helpolla selvitty pakkasten suhteen tänä talvena etelässä, yhden kerran olen tehnyt aamuaerobisen yli 20 asteen pakkasessa. Talvin on ihana, mutta kyllä sitä aina odottaa kevättä ja kesääkin.

Aloitin tiistain rintatreenin jälkeen kevennyksen. Viikko taas kevyempää reeniä luvassa. Tiistain rintajumppa kyllä osu ja uppos. Mies käski tankkauksen jäljiltä fiilistellä pumppia lihaksissa; miltä se tuntuu kun kroppa on 'täynnä', tuleeko pumppi helpommin jne. Neuvosta vaari; fiilistelin, ja ei oo koskaan aikaisemmin ollut sellaista tunnetta rintalihoissa. Ihan 'sattui' kun niin pumpissa oli. Tein supersarjaa, ensin vinopenkkiä käsipainoilla ja sen jälkeen ristikkäistaljaa. Todella kova polte ja pumppi. Nyt tiedän miltä se tuntuu, kun siihen oikein keskityin. Eilisen kevennetyssä selkäreenissäkin sain hyvän pumpin aikaiseksi. Hienoa, opin siis koko ajan lisää. Nyt osaan erottaa sen miltä lihas tuntuu kun kroppa on tyhjempi, ja miltä se tuntuu tankkauksen jälkeen. JEI! Treenin jälkeen oli t-kävely treenit yhden kokeneen kilpailijan kanssa ja sain tosi hyvää palautetta. JEEE! Hyvälle kuulemma näyttää kaikin puolin.

Hyvä pumpsi

Eilen käytiin luokkakavereiden kanssa vähän stamppaamassa kun oli opiskelijabailut. Oli ihan superhauskaa, kiitos vaan kaikille mukana olleille! Nukuin sitä ennen kunnon yöunet ja vielä päikkäritkin niin jaksoi tampata sinne puoli kolmeen. Nyt alkaa olla viimesiä kertoja kun jaksaa, niin olihan se lähdettävä vähän heiluttaan tarakkaa kun semmonen kerran on.

<3

Välillä muissakin ku reenirytkyissä

Musta on hienoa, että meidän koulun opettajat ymmärtää mun touhua, ja antaa mun syödä tunneilla. Pääsääntöisesti mun ruokailut ajoittuu välitunneille, mutta välillä pitää syödä tunnin aikana. Onneksi opet ei oo moksiskaan kun mä kaivan eväsrasian esille ja alan syödä. Kylmänä menee alas ihan yhtä hyvin.

Siittä vaan, vauva sivuun ja syömään
Tänään kävin ihanan ystäväni Minnan kanssa aamujumpalla, ja tultiin meille sen jälkeen kahvittelemaan. Huomenna on vapaapäivä myös ja aionkin nukkua taas pitkät yöunet, käydä tekemässä aamuaeron, kahvitella koulukaverin kanssa, ja päikkäreiden jälkeen sitten lähteä yöksi töihin. Viikonloppuna luvassa kevennettyä reeniä ja töitä Armaassa. Ensi viikolla meillä on hiihtoloma koulusta, eli on vähän yhteistä aikaa myös miehen kanssa. Josko sitä vaikka leffassa kävisi. Sain myös ihanan uutisen, kesällä tanssitaan vihdoin isoveljen häitä <3

Viime sunnuntain takareisitreenistä

Kevyttä kevyttä
.

Biffifilettä

Nyt meen löhöämään sänkyyn vähäksi aikaa, koska voin.

Rentouttavaa ja aurinkoista loppuviikkoa kaikille!

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/4179611/?claim=hx93zab9zax">Seuraa blogiani Bloglovinin avulla</a>

maanantai 18. helmikuuta 2013

Johan nyt on kuvamarkkinat

Tuntuu, että joka kerta kun kirjotan niin; odotan tankkauspäivää, on tankkauspäivä, tai se on juuri ollut. Kunto vaan on edennyt sitä tahtia, että tankata täytyy, ettei yläkropasta ala liha kaikkoamaan. Alakroppa kiristyy hitaasti, mutta varmasti. Tänään on siis jälleen tankkauspäivä ja saatte nauttia puurokuvista. Lepäilen kotona, pesen pyykkiä, käyn kaupassa, kattelen leffoja ja mikä tärkeintä, syön. Myös lihashuoltoa voisin hieman harrastaa.

Aamuaeron jälkeen on mahtava istahtaa tämän ääreen

Viikonloppu meni taas aikamoista haipakkaa, ja lauantaina totesin että kisoihin on aikaa 8 viikkoa. Niin lyhyt aika enää, ja se menee hujauksessa. Muistan kun iloitsin siitä että diettiä on takana kymmenen viikkoa, nyt on jo 16. Asentoja treenaan melkein joka päivä, ja t-kävelyä ainakin pari kertaa viikossa. Treenit on kulkeneet aivan sairaan hyvin tällä viikolla, maanantain tankkaus teki siis tehtävänsä. Huomenna vielä kova rintatreeni jonka jälkeen aloitan kevennyksen.

Niilolla oli viikonloppuna kissanpäivät. Lauantaina käytiin tutustumassa uuteen "hoitotätiin", joka lupasi ihanasti ottaa pojan hoitoon kisaviikonloppuna, kiitos Annika :) Lanupuistossa käytiin rälläämässä ja sai poika taas vapaana vetää rallia. Sunnuntaina sitten oli sovittuna treffit aamulenkille uuden morsmaikkuehdokkaan, narttustaffi Bessin kanssa. Niilo ja Bessi tuli heti hienosti juttuun ja suunnattiin taas lanupuistoon. Toisin kuin useimmilla muilla nartuilla, Bessillä ei heti palanut käämi Niilon kanssa kun tietysti se oli selässä vähän väliä. Kyllä Niilokin siitä vähän rauhottui sitten ja juoksivat hullunlailla ympäriinsä. Loppulenkistä alkoi Bessinkin hellakoukku kuumentua ja vähän komenteli poikaa kun yritti niskan päälle. Niilo on harvinaisen sitkeä tapaus ja vähät välitti moisesta. Pojalla siis ihan mahti viikonloppu takana ja sai kyllä purkaa energiaansa.

Niilo on mukana, kuin peräpukama...
Vähän halittiinkin

Bessi pikku jyrsijä

Torstain jalkareeni oli kyllä tykki. Puuskutin kolmannen hack-sissy superin jälkeen että "noutaja tulee". Vedin joka sarjan ihan loppuun asti. Huh huh. Tuntui yhden jalan askelkyykyt vielä eilenkin takareisissä, kun tein leveää prässiä. Kyllä oli jalat puhki. Nää tukit kun ne tuntuu olevan mun vahvuusalue niin onhan niitä hieno reenata.

Ulospuhallus menossa...
UHH ja ylöspäin

Jalka vaihtui, epätoivo alkaa näkyä kasvoista
Hapottaa

Sain ihanan viestin valmentajalta perjantaina, kun osaan olla niin kiitollinen pienistä asioista. Nyt on kyse siis myslistä. Olisin voinut itkeä sen rahkakupin äärellä, se maistui niin taivaalliselta. Toiveeni oli, että myslin voisin ottaa takaisin rahkan sekaan, kun hiilareita nostettiin. Se kuultiin, ja niin vaihtui kaurahiutaleet mysliin. Kerroin, kuinka sanoinkuvaamattoman iloiseksi se teki mut. Pieni asia, suuri ilo minulle. Ja tankkauspäivä mielessä seisoo vaikka päällään.

Elämän pienet ilot
AHH piece of heaven

Lauantaina olkapäätreeni meni ihan lapaan, ekan triplasarjan jälkeen oli jo tosi hyvä polte. Ei oo pitkään aikaan ollut sellasta tunnetta. Päätin sitten että en luovu niistä isommista kässäreistä ja miehen avustamana vedettiin sitten oikeen kunnolla. Niin se vaan auttaa kun joku tulee pelkästään siihen taakse seisomaan. Eilen sitten jumisia takareisiä, ja onpas nyt ällöttävää miten hyvin menee treenit :D Sanon vaan että mahtavaa.

En anna periksi noiden painojen kanssa
Viparit kakkosliikkeenä perään

.
Ranskalaista

Krusifiksivatsoja
.

Nilkat rentoina ja vatsalihaksilla ylös

Oon aina välillä miettinyt treenimusiikin merkitystä. Minulle treenimusiikki on lähes välttämättömyys, ja salilla mut näkeekin aina napit korvissa, jollei soittimesta ole akku loppu. Mun mielestä itselle mieleinen musiikki siivittää hieman parempiin suorituksiin, ja saa treenifiiliksen kohdalleen. Se myös mahdollistaa mulle sen, että mua ei häiritse yhtään se mitä ympärillä tapahtuu. Mulle ihan ykköstreenimusaa on dubstep. Kunnon kuulokkeet vielä niin avot, sellasella jytkeellä kyykkään vaikka viikon. Soittimesta löytyy myös perus tanssilattiastygejä, ja joitakin kunnon ghettobiittejä. Oon välillä vähän hajalla jos oon unohtanut tarkastaa akun tilanteen, ja levylautanen pysähtyy kesken treenin. Tämän en tietystikään anna pilata loppureeniä, se vedetään sitten ilman, mutta kyllä se aina pikkusen nakertaa. Tänään lainasin aamuaerobiselle miehen kuulokkeita, ja oli pakko käydä hakemassa itselle samanlaiset kauppareissulla, niin mahtava soundi oli. Olisin voinut hölkätä kuuhun. Niilokin meni niin nätisti.

Mikäs on teidän mielestä parasta treenimusaa, vai kannatteko omaa soitinta mukana salilla/lenkillä? Itselläni on käytössä Ipod shuffle, ja on muuten kätevä eikä paina paidan helmassa mitään!

torstai 14. helmikuuta 2013

Ystävänpäivää hyvää

Ihanaa ystävänpäivää kaikille ihanille!!

Tiistai aamuna meikä oli pöhnässä. Pannu oli tankkauksen jäljiltä aivan jumissa kun heräsin, ja nukuin muuten sikeästi. Illalla jo viimestä puuroa syödessä alkoi silmäluomet painaa satatonnia. Herätessä silmät oli turvonneet ja väsytti niin vietävästi. Ei oo varmaan puoleen vuoteen väsyttänyt niin paljoa. Huh, ei meinannut lähteä Heinisen kone millään käyntiin. Iltapäivällä oli pakko ottaa päikkärit kun tulin koulusta kotiin. Illalla sitten treenaileen rintaa ja olkapäitä. Treenasin pitkähihasella, missä ei mun mielestä ole edes kovin tiukat hihat. Ihmettelin sitten siinä ristikkäistaljaa tehdessä että miten mun kuulokkeiden johto on joutunut paidan hihaan... Huomasin, että samanlainen "johto" pullotti toisessakin hihassa kunnes hoksasin että hauiksen suonethan ne siellä! Tankkauksen jäljiltä oli kyllä hyvin energiaa treenata ja hienosti kulki. Kävin myös hakemassa kisavärit postista, ja niitä testaillaankin tämän kuun lopussa samalla kun mallaillaan kisalookia muutenkin. Jännää!

Tänärii pintaa!
Koulussa voi väsyneenäkin oppia uutta

Penkkiä
Ristikkäistä

.
Jaaha kuvat taas pomppii

Eilen käytiin aamulla oppariparin kanssa haastattelemassa kahta fysioterapeuttia opinnäytetyön aiheen rajausta varten. Huomenna aamulla käydään vielä tekemässä toinen haastattelu keskussairaalassa. Nyt tuntuu ekaa kertaa siltä että tää voi oikeesti onnistua! Opinnäytetyön aloittaminen tuntuu nyt kuitenkin aika raskaalta. Ja ajatus siitä, että sitä pitäisi tehdä kesällä kesätyön ohessa viikonloppuisin. Yäk. Hirvittää koko ajatus! Nyt ennen kisaa meillä ei oo kauheesti enää lähiopetusta, mut haluaisin käyttää sen ajan lepäämiseen ja treenaamiseen ja niiden pakollisten tehtävien tekoon, enkä niinkään jaksaisi miettiä opparia vaikka pakko kai se vähän olisi. Työlästä... Ja vähän ahdistavaa. Tästä ei kuitenkaan pidä ottaa nyt mitään stressiä, koska koulu tulee kakkosena.

Treenivuorossa eilen selkää, hauiksia ja vatsoja. Tein taas taljassa hauiskääntöä ja siinä kyllä saa niin erilaista hyvää tuntumaa kuin scotissa tai tangolla tehtynä. Selkätreenissä riitti hyvin energiaa mut jotenki oli välillä sellanen olo että tuntuma oli vähän hukassa. Treenin jälkeinen latsien venyttely kuitenkin antoi osviittaa siitä että kyllä siellä jotakin työtä on tehty, mutta silti jäi vähän laimee olo. Ja tämänhetkinen doms puikoissa kielii siitä että mavet ainakin meni perille, vatsat myös.

Alatalja kapealla otteella
Leuanvetoja

Talja avustaa, kun Mari ei jaksa
.

Kuvaajalla ne parhaat paikat on
.

Ruokailuihin tuli sen verran muutoksia että kalorit noussoo taas. Meikäläisen roppa porskuttaa siihen malliin että tää likka saa lisää hiilaria ja snadisti rasvaakin koneeseen. Saan myslin takaisin rahkan joukkoon (pussailin sitä pakettia kun siitä luovuin kymmenen viikon jälkeen; "me nähdään vielä"), ja siitäkös minä iloitsen! Aijjettä, namiii. Ensi maanantaina saan taas tankata samaan malliin kuin tällä viikolla, ja oon niin iloinen. Hykertelen vaan täällä itsekseni kun tiedän että maanantai on taas niin löhöpossupäivä! Hihhiih.

Tänään on jalkareenin vuoro, ja veikkaan että noutaja tulee. Mulla ja bloggerilla on vähän unfinished business kun tää aina kekkaloi nää kuvat ihan mielivaltaiseen järjestykseen...

Olkaa kilttejä ja ihania toisillenne vuoden jokaisena päivänä, mut tänään potenssiin 10!